摘要：社会不断发展，人们面对生活和工作的压力也越来越大。伴随着电子产品的不断进步以及种类的增多，人们在结束一天的工作后，面对电子产品的时间也越来越久，尤其是手机，大多数人都是在抱着手机在睡觉。如果想要更专业的按摩，也可以叫一个上门的按摩师，现在互联网急速发展下，上门足疗也越来越方便，预约技师到家做按摩，按摩完可以直接休息，放松身心，更有利于我们的睡眠。...

社会不断发展，人们面对生活和工作的压力也越来越大。伴随着电子产品的不断进步以及种类的增多，人们在结束一天的工作后，面对电子产品的时间也越来越久，尤其是手机，大多数人都是在抱着手机在睡觉。而这些，都在很大程度上影响着我们的睡眠质量，消磨着我们的健康。有数据显示，全球成年人中，有60%以上的人群存在着睡眠问题。“入睡困难”“睡眠质量差”“多梦易醒”等等成为当下人们睡眠的主要问题。

想要解决这一问题，除了约束个人作息之外，还有一个很好的方法，就是睡前泡脚和脚底按摩。失眠的很大一部分原因就是由压力大、精神过度紧张、情绪不稳定所致。通过足疗可以很好的缓解治疗这一现象。

我们都知道脚部有着很多穴位和反射区，脚可以说是人体五脏六腑、七经八脉的缩影，有着人体“第二心脏”的称号。今天我们要说的就是如何通过穴位按摩，来达到提高睡眠质量的目的。

首先，最简便的方法就是睡前足浴。一般泡脚建议水温在40℃左右，时间不超过半个小时。热水泡脚可以促进血液循环、脚底局部张力，可以相处疲劳、改善睡眠。条件允许的情况下，加一些中药泡脚粉，效果更佳，选用哪类中药泡脚粉，因人而异。

其次，比足浴更进一步的就是按摩了。按摩可以进一步刺激穴位及反射区，这里说的按摩不仅限于足疗按摩，还有头部按摩、颈部按摩等。自己按摩或者亲友之间相互按摩，按摩时注意力度要适中，舒适为主。如果想要更专业的按摩，也可以叫一个上门的按摩师，现在互联网急速发展下，上门足疗也越来越方便，预约技师到家做按摩，按摩完可以直接休息，放松身心，更有利于我们的睡眠。睡眠质量不好的朋友，一定要尝试一下泡脚按摩。

无论是用泡脚，还是做按摩，亦或者其他的方法，目的就是让我们放松下来，纾解白天工作的压力，消除脑力疲劳。对于失眠、神经衰弱的朋友，都可以通过这些办法来缓解一下自身状况，但是如果是重度患者，除了这些辅助治疗方法外，一定要找医生帮助治疗，切莫自己调理。